痩せたいから楽なダイエット方法教えろ

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1: ななし星人さん 2021/02/13(土) 10:02:47.66 ID:P96Bd0xQ
ジム通ってたけどコロナでやめちまったわ

2: ななし星人さん 2021/02/13(土) 10:04:04.63 ID:H1/5zozB
楽も何も飯の内容改善して運動するだけじゃねえか

 

3: ななし星人さん 2021/02/13(土) 10:04:44.28 ID:P96Bd0xQ
それができてたら太ってないんだなあ

 

4: ななし星人さん 2021/02/13(土) 10:05:28.49 ID:IRUuaKg9
食わないのが1番早いのでは

 

5: ななし星人さん 2021/02/13(土) 10:05:44.95 ID:M+wJm5bu
とりあえずそのどんぶりをかち割って小ぶりの茶碗を買ってこい

 

12: ななし星人さん 2021/02/13(土) 10:59:20.61 ID:rd++T7+h
今何キロか言わないと
話はそれからだ

 

13: ななし星人さん 2021/02/13(土) 11:11:55.32 ID:P96Bd0xQ
83kgや

 

15: ななし星人さん 2021/02/13(土) 11:19:51.42 ID:dumClM4l
米食べなきゃ自然と落ちる

 

17: ななし星人さん 2021/02/13(土) 11:29:58.78 ID:m/LOvnP+
>>15
これ
12月からやって70→63kg

 

18: ななし星人さん 2021/02/13(土) 11:46:37.73 ID:P96Bd0xQ
米食わず何食えばいいんだよ
米無しで肉とか拷問に近くね?

 

37: ななし星人さん 2021/02/13(土) 15:28:10.96 ID:12XAOPXY
>>18
豆腐

 

20: ななし星人さん 2021/02/13(土) 12:06:29.05 ID:Op3N4cMV
単純に食ったぶんの体重維持してるだけだなら食いすぎないのが正解

 

28: ななし星人さん 2021/02/13(土) 12:40:44.31 ID:Ue/4amF+
晩飯から米を抜く

 

33: ななし星人さん 2021/02/13(土) 13:13:36.46 ID:pcEKKwHB
1か月くらい水だけで過ごせば確実にやせるよ

 

36: ななし星人さん 2021/02/13(土) 14:02:12.94 ID:J6K01x5G
余計に食うな
とりあえず毎日プランク3セット
毎日続けるためにとりあえずそれ以外余計なことはいい

 

44: ななし星人さん 2021/02/13(土) 17:08:37.42 ID:P1zpktBN
1時間ほど歩けばいいのでは?
半年もすれば痩せるやろ^^;

 

45: ななし星人さん 2021/02/13(土) 17:22:09.70 ID:8GKJc79Q
車長の倅が実質ワンマンで仕切ってるような職場で働くとかな
そのアホボンが松下幸之助とかリスペクトしてたらなおよし
みるみる10キロは即落ちる

 

46: ななし星人さん 2021/02/13(土) 17:26:15.27 ID:DOVWkL5J
朝:飯パン半分
昼:セブンのさけるチーズ、煮卵2個orサラダチキンスティック
夜:オカンの作った少なめの飯
酒は旅行の時とか以外は禁止
間食基本禁止
できればウォーキングはする
食いたいもんがある時は昼にたらふく食って夜は食わない
これを去年6月からやって82→67なった(178cm)
リバウンドしやすい悪いやり方なのはわかってるけど筋トレ嫌いだからヨシ!

 

47: ななし星人さん 2021/02/13(土) 17:28:55.00 ID:3+Qar8mA
食事制限なし運動は筋トレだけで体重65から67になった
痩せてないけど見た目が全然良くなったからヨシ!!
数字よりも見た目だぞマジで

 

49: ななし星人さん 2021/02/13(土) 22:37:38.05 ID:9qx7k/IW
フィットボクシング毎日やるだけで痩せる
Switch持ってないなら知らん

 

50: ななし星人さん 2021/02/13(土) 23:28:39.00 ID:fk/7dmVe
最近健康に気遣って、カップラーメンの汁にライスぶちこむのやめてオートミールにしたわ

 

51: ななし星人さん 2021/02/14(日) 01:21:54.91 ID:7lgeGh3f
空腹には全然耐えられるんだけどお腹が鳴るのが辛い
どうにかする方法はないものか

 

53: ななし星人さん 2021/02/14(日) 05:40:21.97 ID:TWUYj+md
>>51
プロテイン飲め

 

54: ななし星人さん 2021/02/14(日) 08:16:47.08 ID:9DR46bGc
自転車通勤に切り替えて休日に50km程度のゆるいサイクリングをすれば痩せる
食生活は普段通りでいい

 

62: ななし星人さん 2021/02/14(日) 11:47:10.47 ID:m0ZYz330
>>54
50kmって結構時間かからない?
それだけの距離走れるところもあるかどうか

 

55: ななし星人さん 2021/02/14(日) 10:08:38.75 ID:8S221b7F
しんどいのはダメやろ

 

56: ななし星人さん 2021/02/14(日) 11:18:43.73 ID:iPENa8Ru
ウォーキングより自転車の方が楽だぞ
それでいて脂肪燃焼の効率も高いからFFで効率厨だったならオススメ

 

58: ななし星人さん 2021/02/14(日) 11:22:02.33 ID:zRBXcGtQ
最近は安価(と言っても数万だが)でかなり静かなエアロバイクもあるしな

 

59: ななし星人さん 2021/02/14(日) 11:22:47.95 ID:YLPVHC0T
飯食うのが好きだから食欲我慢せず痩せたくて頑張ったけど
運動だけでは痩せんかったな、身体の調子いいからやめられんけど

 

60: ななし星人さん 2021/02/14(日) 11:24:02.72 ID:3D4OEfrY
自転車のってるけどあんま痩せないけど一日何キロくらい漕げばいいんだろう
効率厨こじらせすぎたせいで目的無いと自転車移動するのもあれなのよな

 

61: ななし星人さん 2021/02/14(日) 11:26:22.61 ID:QQ8mKXpe
運動はすればするほど食うからどうしようもない体重ならまずは食生活から

 

68: ななし星人さん 2021/02/14(日) 13:59:23.27 ID:TWUYj+md
>>61
飯の前にプロテイン飲め

 

63: ななし星人さん 2021/02/14(日) 12:52:05.22 ID:Szk+KUyW
ゆっくり食べるだけでもだいぶ違った

 

67: ななし星人さん 2021/02/14(日) 13:50:30.62 ID:nmxxakU1
昼間仕事しながら25日位で10キロ痩せた。
体重落とすのと筋肉つけるのは働くより圧倒的超絶楽
人に使われてムカつきながら金稼ぐより圧倒的超絶楽だぞ。
あとは、痩せると嫉妬心を沸かした邪魔者が出てくるから注意するくらい

 

69: ななし星人さん 2021/02/14(日) 16:16:35.65 ID:W7yBibab
1日1食

 

70: ななし星人さん 2021/02/14(日) 16:28:31.76 ID:3gvFzltx
間接的な効果だけどサウナがいいぞ
サウナには楽して痩せたがるが、結局痩せれてないマシュマロボディのおっさんがいっぱいおるからな
あれ見てたら真面目に痩せようと考えるようになる

 

75: ななし星人さん 2021/02/14(日) 18:05:04.60 ID:2ntrxrzP
糖質を減らしてタンパク質を摂るようにしている状態で家での炭水化物をシフトオートミールにしているわ
言うてもオートミールに切り替えてまだ一週間だけどね

 

78: ななし星人さん 2021/02/15(月) 05:17:04.62 ID:TlvGd1t8
健康診断で引っ掛かったのもあってそれからは筋トレしてほぼ標準まで戻したわ
食事制限だけだとずっとそれ続けてないとで筋トレするのよりしんどい
筋トレしてればトレ後にパスタ大盛り食ってもクソデブにはならんので万々歳ですわ

 

82: ななし星人さん 2021/02/15(月) 08:30:53.13 ID:hilxYn//
>>78
減量期間中にそういう食生活を改善しようってのが食事制限ダイエットの最終的な考え方や
ビルダーや格闘家みたいにダイエット明けでバクバク食ったら意味ないんや

 

86: ななし星人さん 2021/02/15(月) 12:11:03.06 ID:ba3HkOje
マジレスすると体重計よりも鏡とにらめっこしろ
数字なんて飾り
見た目が全て

 

87: ななし星人さん 2021/02/15(月) 12:22:15.24 ID:Dxwt5zDK
見た目の変化は分かりにくいという欠点があり
それだけではモチベーションが保てない
数字は分かりやすいので、モチベーション維持のためにも体重の記録は重要よ

 

91: ななし星人さん 2021/02/15(月) 13:58:53.61 ID:ba3HkOje
とりあえず記録をつけて意識するのは大事なことだな
食べたものとそのおおよそのカロリーなんかも書いておくといい

 

97: ななし星人さん 2021/02/15(月) 14:50:42.55 ID:K0Tflslj

朝:茶碗一杯のフルグラ
昼:縦型どん兵衛
夜:サラダ蒸豆入れたうどん

基本的にご飯粒は食わず菜食にシフトするだけ
3か月くらいで5kg落ちる
筋トレ(軽めでもいい)もプラスする

 

99: ななし星人さん 2021/02/15(月) 15:34:45.25 ID:uH8uVkrm
>>97
いやうどん食っといてなんだそれw

 

101: ななし星人さん 2021/02/15(月) 15:38:12.21 ID:KYl5Q1pL
基本的にデブなやつは普通の食事の基準が壊れてるからそこを修正するだけで痩せる
さらに運動足すと加速する

 

103: ななし星人さん 2021/02/15(月) 16:42:08.25 ID:oWvz1gNH
若いなら断食が一番楽、短期間でいいし辛いのは最初だけ 慣れたら煮干しでも齧ってりゃいいし
相撲やめてしばらくしてから半年で80キロおとしたで、食欲が猛烈に減退するからリバウンドもない
健康に長期間痩せようとするのが一番苦しい

 

104: ななし星人さん 2021/02/15(月) 16:45:36.31 ID:oWvz1gNH
断食~超粗食してると体重計に乗る度に確実に体重減るんよな
3週間もやったら飯食う事に拒否感が出てくる、そうなったら勝ち
ただし体がどうなるかはしらん、自分は全然なんとも無かった

 

105: ななし星人さん 2021/02/15(月) 17:17:14.98 ID:7QKHFmLH
元力士のねみみんとはまたレアな

 

元スレ: 痩せたいから楽なダイエット方法教えろ

 

糖質制限にゃ!
卵、チーズ、マヨネーズをうまく使うのがコツにゃ!
サバの水煮缶もおすすめにゃ、味はあるからだいじょうぶにゃ!

 

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