1ヶ月に10kg落とす方法

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1: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:09:07.58 ID:5y59ipbN0
教えてくれ

2: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:09:19.71 ID:N75tJljT0
食べない

 

8: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:10:13.47 ID:5y59ipbN0
>>2
現状、鶏肉とレタスのキャベツと
糖質が1食20g以下になるものしか食べてない

 

11: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:10:58.71 ID:XpXAyOS60
>>8
レタスのキャベツってなんやねん

 

18: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:13:06.91 ID:5y59ipbN0
>>11
レタスとキャベツのサラダやった
ドレッシングかけずにやっとるで

 

4: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:09:43.00 ID:DPG+TfIuM
脂肪で5キロ筋肉2キロ水分で3キロならぎりぎり落とせる

 

12: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:11:12.46 ID:5y59ipbN0
>>4
脂肪5kg落とすとか無理やんか、、、

 

133: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:39:49.05 ID:nfgD8nOR0
>>12
脂肪5kg落とすのが無理とか言ってる奴がなんで10kg落とす方法を模索してんねん

 

7: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:10:04.68 ID:0Ay8sjEY0
10kgのウンコする

 

15: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:11:51.89 ID:5y59ipbN0
>>7
出るもんなら出したい

 

19: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:13:46.08 ID:5NvYHPe40
1ヶ月2kg落とせば1年で24kg痩せれますよ

 

22: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:14:49.90 ID:5y59ipbN0
>>19
そう考えれば楽なんやが
2,3ヶ月で20kg落としたいんや

 

20: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:13:57.26 ID:5y59ipbN0
元々は174の62やったんやが
コロナ禍で174の82になってもうた

 

24: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:15:31.57 ID:KnJMLHJba
摂取カロリー計算してるの?

 

27: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:16:49.11 ID:5y59ipbN0
>>24
しとるで糖質と脂質も
カロリーは大体基礎代謝1800として
1日800~900には抑えるようにしとる

 

43: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:21:46.90 ID:H6GCbB5ca
>>27
その摂取量で今体重何キロ?

 

58: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:25:02.50 ID:5y59ipbN0
>>43
83.2から初めて3日やけど
今は81.6やで
さっき豪快にしょんべんうんこしてきた直後に計測やが

 

25: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:15:45.24 ID:HTZzuAMRa
毎日さつまいもを蒸して皮ごと食う
これガチで最強に痩せる

 

28: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:17:15.09 ID:5y59ipbN0
>>25
糖質地獄やんか、、、

 

35: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:18:41.95 ID:caGBABx9a
>>28
その分米とか食わなかったらええやん
糖質一切取らんのも良くないで

 

42: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:21:13.41 ID:5y59ipbN0
>>35
米を芋に変えるのか
まぁワイは今主食に当たるもん食べてないから
芋食うのは逆効果や

 

26: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:15:59.14 ID:2z0z4WEJ0
ライザップ

 

29: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:17:25.35 ID:5y59ipbN0
>>26
お金ないんご

 

32: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:18:05.29 ID:3VTHtUztr
走る

 

40: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:20:15.44 ID:5y59ipbN0
>>32
昔から持久力ないんや
5km/1hとかかかるし
コロナさえなければ水泳するんやが

 

33: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:18:15.27 ID:5y59ipbN0
正直筋肉量が増えたのか脂肪が増えたのかがよう分からんのや

 

44: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:21:50.15 ID:U9O0Z/m4d
>>33
その辺は体脂肪率が減少傾向にあるとか体つきが変わったとかを長期で見ないとわからん
すぐ結果出るもんでもないし誤差も大きいからな

 

62: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:26:17.77 ID:5y59ipbN0
>>44
ほんとそこら辺わからんと困るよな
体脂肪測る環境今ないし
体脂肪計買うしかないか、、、

 

38: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:19:35.25 ID:xdiCckUl0

脂肪1kgが7000kcalだから
1ヶ月で70000kcal消費しなきゃいけない
1日の消費カロリーを2300と見積もって30日かかる

つまり飲まず食わずで1ヶ月過ごせば10kg落とせる
まあ代謝が落ちるからもっとかかると思うが

 

45: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:22:06.55 ID:5y59ipbN0
>>38
うーん、、、無理やな

 

39: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:19:37.79 ID:QOLUPe+2M
ワイも今糖質制限(1日30g)とトレーニングしとるけど1月半で6キロ落ちたぐらいや
脂質ももっと制限したらよかったわ

 

49: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:22:52.56 ID:5y59ipbN0
>>39
そう言ってくれると希望が見えるで

 

47: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:22:17.83 ID:mkKP9UAna
毎回思うけどダイエットって体重より体脂肪率で語ったほうが良くない?
同じ180cm85kgでも体脂肪率30%のクソデブと体脂肪率10%のマッチョがいるじゃん

 

69: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:27:47.01 ID:5y59ipbN0
>>47
ワイは多分筋肉も脂肪もどっちも標準よりある感じやと思うんや

 

51: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:23:23.12 ID:QodgmDGo6
10kg落としたけど一年半かかったわ。長期的に見れないやつにダイエットは無理や諦めぇ

 

76: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:28:41.49 ID:5y59ipbN0
>>51
買いたいスーツあって早く買いたいってのもあるんや

 

54: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:24:09.64 ID:lJsdVuyu0
糖質制限始めてケトフルー乗り切ったら、まず1週間で水が抜けて5kg落ちる
そのまま続けていけば脂肪も落ちてくるから簡単に10kgは落ちる

 

82: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:29:44.82 ID:5y59ipbN0
>>54
たしかに水太り感はあるわ

 

55: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:24:18.30 ID:9Wt1y/290
体重だけを落として意味ある?

 

60: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:25:28.10 ID:md/jTsSkd
>>55
そら外見変わってくるしあるやろ

 

57: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:24:57.87 ID:7XlEPuuVM
酢こんぶでもしゃぶってろ
甘味禁止

 

61: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:25:34.67 ID:QU3pEomAa
運動しろ定期

 

84: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:30:24.62 ID:5y59ipbN0
>>61
なにがええんやろ
水泳をまた始めたいんやがコロナ怖いしな

 

63: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:26:22.55 ID:0NXdgdQU0
ジム通って3ヶ月で3キロ痩せたんやが体脂肪計で詳細見たら筋肉が2キロ落ちてた
見た目は筋肉質になったのに筋肉減っちゃったんやろか

 

91: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:31:59.95 ID:5y59ipbN0
>>63
筋肉も落ちたが
贅肉部分も落ちて筋肉目立ったってことやろ

 

100: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:33:50.59 ID:0NXdgdQU0
>>91
前より重いウエイト上げられるのは筋肉付いたわけではなく体の使い方が上手くなっただけなんかな

 

71: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:27:55.20 ID:TS8ZFEBIa
炭水化物控えて野菜から食うようにして腹八分目で留めて
毎日RFAと30分のジョギングしたけど1ヶ月で1kgしか減らんわ

 

77: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:28:45.40 ID:md/jTsSkd
>>71
いいペースやん
続けたまえよ

 

161: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:47:10.20 ID:JSHsBCER0
>>71
その生活してたら半年後には10キロ近く落ちてそう
わいはラーメンとか食べたくなったら昼に食べてその日の夜はりんごとか豆腐とかサラダで夕飯すませてる

 

75: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:28:35.74 ID:qbM65gQFd
ワイは趣味でBMX始めたらすげー痩せ始めたわ

 

78: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:28:50.40 ID:QTWXNnov0
筋肉ガッツリつけたいなら脂肪もある程度つくのは覚悟しないといけないし、脂肪ガッツリ落としたいなら筋肉ある程度落ちるのも覚悟しないといけない
空腹の状態で有酸素運動すれば、脂肪や筋肉分解してエネルギーとして消費してくれるからガッツリ体重落ちるで

 

79: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:28:52.87 ID:7Q4zdEMfa
運動より食事なんやなあ
かといって運動しないとバランスの悪い体型になる

 

102: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:34:25.81 ID:5y59ipbN0
>>79
いまはそんなこと気にしてられへん
とりあえず体重落としたいんや

 

80: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:29:09.02 ID:fDFIssS2r
ダイエット4ヶ月で-12kg達成したわ
ちな165cm73kg体脂肪率16.7%

 

106: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:35:07.43 ID:5y59ipbN0
>>80
そこに筋肉つけたら
最高な体型になるな

 

85: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:30:46.56 ID:MRzUP93s0
リングフィットは効果ある?

 

92: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:32:16.00 ID:TS8ZFEBIa
>>85
習慣はつくけど筋肉は微妙やで
腹筋なんかはRFAで対応するやつをたくさんやるよりも、ジムの機材で2セットやったほうが速攻で筋肉痛になるし効いてる感ある

 

97: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:33:15.68 ID:MRzUP93s0
>>92
サンガツ
筋肉はいらんからやってみるわ

 

110: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:36:06.51 ID:5y59ipbN0
>>85
ワイもコレ聞きたい
筋肉つかんくてもええから
食事と併用して痩せる効果あればすぐ買いに行くで

 

89: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:31:43.49 ID:E9/eAsFG0

朝ささみスモーク
昼サラダチキン
夜納豆と茹で卵

運動は筋トレしてから水泳してたら一週間で2、3キロ減って2ヶ月で20キロは行ったで

 

122: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:37:45.02 ID:5y59ipbN0
>>89
なにかええ運動があればええんやけど
水泳再開したいんやがまだこの感染状況やとな

 

96: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:33:04.99 ID:IuLmLGB30
毎日献血行け

 

127: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:38:35.02 ID:5y59ipbN0
>>96
その手が、、、
いや回数制限あるやろ確か

 

134: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:39:53.59 ID:uqTEIj/u0
古川洋平やった
脅威の10ヶ月で48キロ減や

 

142: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:41:54.85 ID:zwqm67K/M
>>134
あの人は112kgから64kgやから82kgから2ヶ月で62kgとはわけがちがうぞ
しかもあのペースでも見た目悪くなったやんけ

 

148: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:43:24.13 ID:4+01YJ7vd
>>142
いやイケメンになってたやん

 

138: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:40:57.54 ID:7ixwy3jX0

🐷「リバウンドガー!」

まず痩せてから考えようよ😅

 

139: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:41:21.40 ID:sAFt+C860
>>138
これw

 

154: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:45:26.48 ID:+nTzbQKS0
クイズ王すごいよな
めちゃくちゃ論理的に考えたダイエットやろ

 

174: ななし星人さん 2021/03/10(水) 15:51:30.35 ID:YttCuBU10
増やす方法ならかんたんやで
毎日ポテトとコーラ飲んで引きこもればいいし

 

元スレ: 1ヶ月に10kg落とす方法

 

糖質制限にゃ!

先にスーツを買っておくのもありにゃ!

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